Bedre sex · Guide
Sex hver dag – er det sundt? Det siger forskningen
Er det sundt at have sex hver dag? Sex kan have flere gode effekter på kroppen – men forskningen viser også, at mere ikke altid er bedre. Her får du en ærlig gennemgang af fordelene ved sex, hvor ofte danskerne faktisk har sex, hvad studierne siger om “hver dag”, og hvordan I får mere af den sex, I har lyst til.
Hvor ofte har danskerne sex?
Der er ikke noget “normalt” antal gange. Men Projekt SEXUS – den største danske undersøgelse af sexlivet med over 62.000 deltagere – giver et godt billede:
Kilde: Statens Serum Institut, Projekt SEXUS 2017-18
Sex hver dag er altså langt fra normen – og det behøver det heller ikke at være. Det vigtigste er, at I begge er tilfredse med det sexliv, I har.
Fordelene ved sex – og hvor godt de er dokumenteret
Mange artikler lover, at sex styrker immunforsvaret, fjerner hovedpine og giver bedre søvn. Nogle af påstandene holder, andre er overdrevne. Her er, hvad studierne faktisk viser:
| Fordel | Det viser forskningen | Dokumentation |
|---|---|---|
| Stærkere immunforsvar | Studerende med sex 1-2 gange om ugen havde mere af antistoffet IgA i spyttet. Dem med sex 3 gange om ugen eller mere havde ikke. | Svag – ét lille studie med én måling |
| Lindring af migræne | Blandt migrænepatienter, der havde haft sex under et anfald, oplevede 60 % bedring – men en tredjedel fik det værre. | Moderat – spørgeskema |
| Motion | Unge par forbrændte i gennemsnit 101 kalorier (mænd) og 69 kalorier (kvinder) pr. gang – moderat intensitet. | God – målt med måler, men lille studie |
| Afslapning efter sex | Hormonet prolaktin stiger efter orgasme – mest efter samleje – og forbindes med mæthed og afslapning. | Moderat |
| Lavere risiko for prostatakræft | Mænd med 21 udløsninger eller flere om måneden havde ca. 20 % lavere risiko end mænd med 4-7. | God – stort studie, men kun sammenhæng |
| Færre rejsningsproblemer | Finske mænd på 55-75 år med samleje mindst én gang om ugen fik sjældnere rejsningsproblemer over fem år. | Moderat – kun sammenhæng |
Kilder: Charnetski & Brennan, Psychological Reports 2004 · Hambach m.fl. 2013 · Frappier m.fl. 2013 · Rider m.fl. 2016 · Koskimäki m.fl. 2008
Sammenhæng er ikke det samme som årsag.
Raske mennesker har ofte mere sex. Derfor er det svært at vide, om sexen gør dem sundere – eller om det er omvendt. De fleste fordele kræver heller ikke en partner: Onani giver mange af de samme effekter. Læs mere i vores guide til, om orgasmer er sunde.
Er sex hver dag bedre end én gang om ugen?
Ikke nødvendigvis. To store studier peger på, at kvaliteten betyder mere end antallet:
Lykken flader ud
I tre studier med over 30.000 deltagere var par, der havde sex én gang om ugen, lige så lykkelige som par, der havde mere sex. Under én gang om ugen var de lidt mindre lykkelige.
Dobbelt så meget gav ikke mere glæde
Da forskere bad gifte par om at fordoble deres sex i tre måneder, fik de mere sex – men blev en anelse mindre glade, havde mindre lyst og nød det mindre.
Kilder: Muise m.fl., Social Psychological and Personality Science 2016 · Loewenstein m.fl. 2015
Pointen er ikke, at sex hver dag er dårligt. Har I begge lyst, så er det dejligt. Men sex af pligt for at nå et mål giver sjældent mere glæde. Find den rytme, der passer til jer.
Sådan får I mere af den sex, I har lyst til
- Planlæg det. Det lyder usexet, men en fast aften giver forventning og fjerner presset fra hverdagen.
- Prøv morgensex. Mange har mere energi om morgenen end efter en lang dag.
- Tillad korte runder. Ikke al sex behøver at vare en time. En quickie kan holde nærheden ved lige.
- Tæl ikke kun samleje. Kys, massage, oralsex og onani sammen er også sex.
- Byt rutinen ud. Nye stillinger, et nyt rum eller lidt legetøj kan gøre det spændende igen. Se vores guide til sexstillinger.
- Tal om lysten. Er jeres lyst meget forskellig, så tal om det – før det bliver en kamp om antallet.
50 dages legFifty Days of Play – erotisk spilFra 99 kr.hos Sexshop.dk · 2 butikkerSe laveste pris →
Under samlejeWe-Vibe Sync Go – parvibratorFra 669 kr.hos MshopSe prisen →
Til massageDurex Play Massage 2 in 1 – gel og glidecremeFra 119 kr.hos MshopSe prisen →Når den ene vil oftere end den anden
Forskellig lyst er et af de mest almindelige problemer i parforhold. I Projekt SEXUS følte 33 % af mændene og 9 % af kvinderne lyst til sex dagligt. Det handler sjældent om, at nogen gør noget forkert – lyst svinger med stress, søvn, børn, sygdom og medicin.
Prøv at mødes et sted i midten, og find måder at være tætte på, der ikke altid ender i samleje. Er lysten forsvundet helt, så læs vores guide til at få sexlysten tilbage.
Myter og fakta om sex hver dag
| MyteJo mere sex, jo lykkeligere | FaktaLykken flader ud ved cirka én gang om ugen. |
| MyteSex hver dag styrker immunforsvaret | FaktaI det kendte studie havde de med sex 1-2 gange om ugen flere antistoffer – ikke dem med sex oftere. |
| MyteSex kan erstatte motion | FaktaSex forbrænder omkring 70-100 kalorier pr. gang. Dejligt, men ikke et træningspas. |
| MyteDe fleste par har sex flere gange om ugen | FaktaUnder halvdelen af danskerne havde haft sex inden for den seneste uge. |
| MyteHovedpine er altid en dårlig undskyldning | FaktaNogle migrænepatienter får det bedre af sex, men en tredjedel får det værre. Lyt til kroppen. |
Ofte stillede spørgsmål
Er det sundt at have sex hver dag?
Det er ikke usundt, hvis I begge har lyst. Men studier tyder ikke på, at sex hver dag giver flere sundhedsfordele end sex én til to gange om ugen.
Hvor ofte har danskerne sex?
I Projekt SEXUS havde 47 % af de heteroseksuelt aktive mænd og 43 % af kvinderne haft sex inden for den seneste uge.
Styrker sex immunforsvaret?
Et lille studie fandt flere antistoffer i spyttet hos studerende med sex 1-2 gange om ugen – men ikke hos dem med sex oftere. Dokumentationen er svag.
Hvor mange kalorier forbrænder man ved sex?
I et canadisk studie forbrændte mænd i gennemsnit 101 kalorier og kvinder 69 kalorier pr. gang.
Kan sex hjælpe mod hovedpine?
Nogle migrænepatienter oplever bedring ved sex under et anfald, men omkring en tredjedel får det værre.
Bliver man lykkeligere af mere sex?
Op til en vis grænse. Studier viser, at lykken flader ud ved cirka én gang om ugen.
Tæller onani også?
Ja. Mange af de kropslige effekter af en orgasme kommer også ved onani.
Hvad gør vi, hvis vi har forskellig lyst?
Tal om det, mød hinanden i midten, og find måder at være tætte på, der ikke altid ender i samleje.