Tantrasex – sådan kommer I i gang

Hvad er tantra – og tantrasex?

Tantra er en samlebetegnelse for en række esoteriske retninger inden for hinduisme og buddhisme, der opstod i Indien omkring midten af det første årtusinde efter vor tidsregning. Mange populære artikler skriver, at tantra er flere tusind år gammelt, men det er der ikke belæg for. Og tantra handlede oprindeligt kun i begrænset omfang om sex – de klassiske tekster handler mest om meditation, ritualer og spirituel udvikling.

Det, de fleste i dag kalder tantrasex, er en moderne, vestlig fortolkning, ofte kaldt neotantra. Den blev for alvor kendt fra 1960’erne og frem, blandt andet gennem den indiske guru Osho og forfatteren Margot Anand. Neotantra låner idéer fra de gamle traditioner – åndedræt, energi og nærvær – og bruger dem på sex mellem to mennesker.

Man behøver ikke tro på energier og chakraer for at få noget ud af tantrasex. Kernen er enkel: sæt tempoet ned, vær til stede i kroppen, og lad nydelsen være målet – ikke orgasmen.

Hvad kan tantrasex give jer?

Mange par oplever, at tantrasex giver mere nærhed og mindre præstationspres. Når orgasmen ikke er målet, forsvinder bekymringen for at komme for tidligt, ikke at komme eller ikke at gøre det godt nok. Det minder om sansefokus, som sexologer bruger i behandling af seksuelle problemer, og om mindfulness, som i flere forsøg har forbedret lysten hos kvinder med lav lyst. Læs mere i vores guide til at få sexlysten tilbage.

Der er ikke meget forskning i tantrasex specifikt, så vi lover ingen mirakler – men det at sætte tempoet ned og være nærværende har god støtte i sexologien.

Forberedelse

• Sæt tid af. Afsæt en hel aften uden børn, telefoner og aftaler. Tantrasex kan ikke skyndes – det er netop pointen.
• Spar på lysten. Nogle par venter et par dage med sex og onani før en tantra-aften. Lysten bygger sig op – men det er frivilligt.
• Gør rummet klar. Varmt, dæmpet lys, rene lagner og evt. et par duftlys eller rolig musik. Rummet skal invitere til ro.
• Spis let. Et let måltid sammen er en god start på aftenen. Et tungt måltid eller meget alkohol gør døsig.
• Bad sammen. Et varmt bad eller brusebad sammen hjælper jer med at lande i kroppen – og giver den første berøring.
• Aftal rammerne. Tal om, hvad I har lyst til, og hvordan aftenen skal slutte – med eller uden orgasme. Så kan I begge slappe af.

Det traditionelle tantramåltid

I nogle tantriske traditioner indgår et ritual med fem elementer: vin, kød, fisk, ristet korn og til sidst den seksuelle forening. Hvert element har en symbolsk betydning. I behøver ikke følge ritualet, men et let, fælles måltid før aftenen er en god måde at lande på – spis ikke for tungt, så I ikke bliver døsige.

En aften med tantrasex – trin for trin

Afsæt mindst et par timer. Det vigtigste er, at I ikke skynder jer – hvert trin må gerne vare længere, end I tror:

Kunsten at holde igen

I tantrasex bygger I spændingen op, slipper den lidt og bygger op igen. Når en af jer nærmer sig orgasmen, så hold stille, træk vejret dybt og langsomt, og lad ophidselsen falde en smule, før I fortsætter. Det svarer til den stop-start-teknik, der bruges mod for tidlig sædafgang, og mange oplever, at orgasmen bliver kraftigere, når den til sidst kommer.

I nogle traditioner skal manden helt undlade at få udløsning. Det er ikke nødvendigt – og der er ikke dokumentation for, at det er sundt at holde sæden tilbage. Aftal på forhånd, hvordan I vil afslutte: med orgasme for begge, for den ene eller uden. Læs mere i vores guide til at holde længere i sengen.

Stillinger til tantrasex

Tantrasex kræver ikke specielle stillinger. Det vigtigste er, at I kan ligge eller sidde tæt, se hinanden og holde stillingen længe uden at blive trætte:

Bevæg jer langsomt – vug, kred og pres i stedet for at støde. Og hvis hun har brug for stimulering af klitoris, så brug en hånd eller en lille, lydsvag vibrator. Se flere idéer i vores guide til de bedste sexstillinger.

Når det føles akavet

Mange par synes, at tantra føles fjollet første gang. At se hinanden i øjnene i flere minutter eller trække vejret i takt kan få selv de mest kærlige par til at fnise. Det er helt normalt – og fnis er ikke en fiasko, men et tegn på, at I er trygge ved hinanden. Grin med, og vend tilbage til øvelsen, når I er klar.

Det kan også være svært at lade være med at skynde sig. Hvis I mærker, at I vil videre, så spørg jer selv: Hvad sker der, hvis vi bliver her lidt længere? Ofte er det netop i de lange pauser, at nydelsen bliver dybere. Start eventuelt med en kortere udgave – en time i stedet for en hel aften – og byg op derfra.

Tantra alene

Tantra er ikke kun for par. Langsom onani med fokus på åndedræt og fornemmelser i hele kroppen kan lære dig, hvordan din krop reagerer, når du ikke skynder dig. Rør ved hele kroppen, før du går til kønsdelene, og prøv at bygge op og holde igen et par gange. Mange oplever, at det giver en anden og dybere orgasme – og at det er lettere at tage med ind i sexlivet med en partner bagefter.

Tantra i hverdagen

I behøver ikke en hel aften for at få glæde af tantra. Små øvelser kan give mere nærhed i hverdagen:

• Hjerte mod hjerte. Læg en hånd på hinandens bryst i to minutter, og træk vejret i samme rytme.
• Det lange kram. Kram, til I begge mærker, at kroppen slapper af – ofte et halvt minut eller mere.
• Øjenkontakt. Se hinanden i øjnene i et par minutter uden at sige noget. Det er overraskende intimt.
• Langsom berøring. Stryg hinanden langsomt over armen eller ryggen i fem minutter – uden at det skal føre til mere.

Det kan I bruge

En god massageolie til den indledende massage, et bind for øjnene, der skærper sanserne, og en lille, lydsvag vibrator, hvis hun har brug for stimulering af klitoris:

MassageolieShiatsu Sensual JasminFra 95 kr.hos Secretly.dkSe prisen →Skærp sanserneSinful Deluxe Satin BlindfoldFra 99 kr.hos SinfulSe prisen →Lydsvag vibratorWe-Vibe Tango XFra 539 kr.hos Sexshop.dk · 2 butikkerSe laveste pris →

Fem myter om tantrasex

Ofte stillede spørgsmål