Erotisk massage – sådan giver du en sanselig massage

Hvad er erotisk massage?

Erotisk massage er kærtegnende massage af kroppen med det formål at give nydelse og seksuel ophidselse. Hvor en terapeutisk massage handler om muskler og spændinger, handler en erotisk massage om fornemmelser: hvordan en hånd føles, når den glider langsomt hen over ryggen, og hvordan forventningen vokser, når den nærmer sig de mere følsomme steder.

Erotisk massage er ikke det samme som intim massage, hvor fokus er på kønsdelene. En erotisk massage omfatter hele kroppen – hovedbund, ryg, arme, ben og fødder – og kønsdelene kommer først til sidst, hvis I har lyst. Den kan være forspil til sex, men den kan også stå helt for sig selv.

Derfor virker det: hele kroppen kan tænde

Mange tror, at det erotiske sidder et par bestemte steder. Forskningen tegner et andet billede:

Kilder: Nummenmaa m.fl. 2016, Archives of Sexual Behavior · Turnbull m.fl. 2014, Bangor University · Morhenn m.fl. 2012, Alternative Therapies in Health and Medicine

Pointen er, at næsten enhver hudflade kan blive erotisk, når det er den rette person, der rører ved den – og når der er tid til at mærke efter. Forskerne bag den finske undersøgelse peger på, at berøring af hele kroppen under sex sandsynligvis også handler om at knytte bånd mellem to mennesker. Oxytocin forbindes netop med nærhed og tillid. Forskningen i massage og oxytocin er dog ikke entydig, så tag tallet som en pejling og ikke som en garanti.

Sådan gør du klar

Den bedste massage begynder, før du rører ved din partner. Når rummet er varmt, roligt og klar, kan I begge give slip:

Olie, gel eller lotion?

Det, du masserer med, betyder mere, end mange tror. Det skal glide uden at klistre og holde længe nok til en lang massage:

• Massageolie giver det bedste glid på huden og holder længe. Men olie nedbryder latex, så den må ikke komme i nærheden af et latexkondom. Den hører heller ikke til inde i skeden: I en amerikansk undersøgelse havde kvinder, der brugte olie i skeden, oftere svamp (Brown m.fl. 2013).
• Vandbaseret massagegel kan bruges både på kroppen og intimt og sammen med kondomer. Den tørrer hurtigere ind, men et par dråber vand gør den glat igen.
• Bodylotion trænger hurtigt ind i huden og giver for lidt glid til en lang massage. Brug den hellere bagefter.

Skal massagen glide over i intim massage eller sex med kondom, er en vandbaseret 2-i-1-gel det nemmeste valg. Test altid et nyt produkt på en lille plet hud først, hvis din partner har følsom hud.

De seks greb, du skal kunne

Du behøver ikke en uddannelse i massage. Med disse seks greb kan du give en lang og varieret massage – og vide, hvornår du skal bruge hvilket:

Aldrig slip kontakten

Det enkleste trick, som de fleste overser: Lad altid mindst én hånd blive på kroppen – også når du skal have mere olie, eller når du flytter dig. Hver gang hænderne forsvinder, bliver modtageren lidt mere vågen og lidt mindre afslappet. En hånd, der bliver liggende, siger: Jeg er her stadig.

Massageruten: zone for zone

En god erotisk massage går fra yderst til inderst. Start de steder, hvor berøring føles tryg og afslappende, og bevæg dig langsomt mod de mere følsomme områder. Her er en rute, du kan følge – eller bryde, når lysten tager over:

1. Hovedbund og nakke

Sæt dig bag din partners hoved, mens hun eller han ligger på maven eller ryggen. Spred fingrene, og massér hovedbunden med fingerpuderne i små, rolige cirkler, som når du vasker hår – bare langsommere. Fortsæt ned til nakken, og stryg med tommelfingrene op langs musklerne på hver side af halsen til hårgrænsen.

Gør det mere erotisk: Lad fingrene glide forbi ørerne og ned over øreflipperne. Lad din ånde strejfe nakken – eller giv den et blødt kys. Nakken ligger højt på listen over de mest erogene zoner.

2. Skuldre og ryg

Ryggen er det store lærred i en erotisk massage. Varm olien op i hænderne, og start med lange, flade strøg fra skuldrene ned til lænden og ud over siderne tilbage op. Gentag, til huden er varm og blank. Ælt så skuldrene og musklerne mellem skulderbladene, og stryg med tommelfingrene op langs ryggens sider – aldrig direkte på rygraden.

Gør det mere erotisk: Skift de flade hænder ud med fjerlette fingerspidser. Lad underarmene glide ned ad ryggen. Eller læn dig ind over din partner, så dit bryst og din mave rører ryggen et kort øjeblik.

3. Arme og hænder

Hænderne er et af de mest undervurderede steder at massere. Tag din partners hånd, og lav cirkler med tommelfingrene i håndfladen. Træk derefter langsomt hver finger ud mellem din tommel- og pegefinger. Stryg op ad armen med hele hånden og ned igen med fingerspidserne – armens inderside er langt mere følsom end ydersiden.

Gør det mere erotisk: Kys indersiden af håndleddet, eller lad din partners hånd strejfe din krop, mens du masserer armen.

4. Lænd og hofter

Mange har spændinger i lænden, så her må trykket gerne være lidt fastere. Lav store cirkler med begge håndflader over lænden, og stryg ud over hofterne og ned mod ballerne. Brug håndroden til et dybere tryk, og spørg, om det er godt.

Gør det mere erotisk: Lad hænderne glide lidt længere ned for hver omgang – men vend tilbage, før du når ballerne. Forventningen er halvdelen af nydelsen.

5. Baller

Ballerne er store muskler og kan tåle et fast greb. Ælt dem med hele hånden, lav store cirkler, og stryg fra lårenes overkant op over ballerne og ud til siderne. Skift mellem fast og fjerlet. Mange synes, det er dejligt pirrende at få ballerne masseret – og lige så mange synes, det er pirrende at give.

Gør det mere erotisk: Lad tommelfingrene glide ned i folden mellem balle og lår – og ind mod inderlårene. Vil I videre mod anus, så aftal det først, og skift til en vandbaseret gel. Se vores guide til rimjob og analsex.

6. Lår og knæhaser

Stryg med lange strøg fra knæet op over bagsiden af låret. Ælt musklerne, og arbejd dig langsomt op mod inderlårene. Knæhaserne – den bløde hud bag knæet – er overraskende følsomme for lette berøringer.

Gør det mere erotisk: Inderlårene er en af de stærkeste zoner uden for kønsdelene. Kom tæt på, men ikke helt – og træk dig væk igen.

7. Fødder

Fødder er tørre, så brug lidt ekstra olie. Hold om foden med begge hænder, og tryk med tommelfingrene i cirkler under fodsålen, fra hælen op mod tæerne. Træk blidt i hver tå. Er din partner kilden, så brug et fast tryk frem for et let – det kilder mindre.

Fødderne er dog ikke en hemmelig genvej til underlivet. I den britiske undersøgelse lå fødder og tæer blandt de mindst erogene steder. Derfor er fodmassagen bedst som afslapning – medmindre din partner netop elsker fødder.

Vend om: bryst, mave og inderlår

Bed din partner om at vende sig, og læg evt. en pude under knæene. Stryg med flade hænder fra maven op over brystet og ud over skuldrene. Lav cirkler omkring brysterne og brystvorterne – først uden at røre dem – og kom så tættere på. Brystvorterne ligger højt på listen over erogene zoner hos både kvinder og mænd.

Fortsæt ned over maven, og lad hænderne glide langs lysken og ned over inderlårene. Herfra er I ved grænsen til en intim massage – hvis I begge har lyst.

Byg spændingen op

Det, der gør en massage erotisk, er sjældent selve grebene – det er forventningen. Fem måder at skrue op for den:

Sansefokus: massage uden mål

Sexologerne Masters og Johnson udviklede i 1970’erne en øvelse, der i dag kaldes sansefokus og stadig bruges i sexologisk behandling. Princippet er enkelt: I skiftes til at røre ved hinanden – uden at det skal føre til sex eller orgasme. Den, der rører, udforsker af nysgerrighed. Den, der bliver rørt, mærker efter og siger til, hvis noget er ubehageligt.

Det lyder simpelt, men det fjerner det pres, som mange føler under sex: Skal jeg komme? Gør jeg det rigtigt? Når målet forsvinder, bliver der plads til at mærke. Mange par oplever, at netop det får lysten til at vokse. En erotisk massage efter de principper er derfor også en god idé, hvis lysten er gået lidt i stå. Læs mere i vores guide til at få sexlysten tilbage.

Tal sammen undervejs

Tryk og tempo er meget personligt, og det, der føles himmelsk for én, kan føles kildent eller for hårdt for en anden. Aftal på forhånd, om massagen skal ende med sex, eller om det skal være en ren forkælelse – så kan begge slappe af.

Undervejs er korte spørgsmål nok: “Mere eller mindre tryk?” eller “Skal jeg blive her?” Nogle par bruger en skala fra 1 til 5 for trykket. Som modtager er det helt fint at sige “lidt længere nede” eller bare at sukke lidt højere, når noget føles godt.

Når massagen bliver til mere

En erotisk massage er et oplagt forspil. Når kroppen er varm og afslappet, er det let at glide over i noget mere – i jeres eget tempo:

• Intim massage: Fortsæt med langsom massage af kønsdelene. Se vores guide til intim massage.
• Oralsex og handjob: Se guiderne til oralsex og handjob.
• Krop mod krop: Vil I prøve en massage, hvor hele kroppen bruges, så se vores guide til nuru massage.

Husk: Har du brugt massageolie, og skal I bruge latexkondom, så vask olien af hænder og kønsdele først – eller brug kondomer af et materiale, der tåler olie. Se vores guide til kondomer.

Fem myter om erotisk massage

Ofte stillede spørgsmål